Beeren-porridge Rezept

Heute stelle ich euch 8 leckere Porridge-Varianten vor, die nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch noch super gesund sind. Porridge ist ein traditionelles englisches Frühstück, das aus Haferflocken und Milch zubereitet wird. Haferflocken sind besonders reich an Ballaststoffen, die den Darm reinigen und das Sättigungsgefühl fördern. Außerdem sind sie eine gute Quelle für Kohlenhydrate, die unserem Körper Energie liefern. Mit diesen Varianten wird das Frühstück zum Geschmackserlebnis!

Zitronen-Porridge

Zutaten:

• 50 g Haferflocken
• 200 ml Mandelmilch
• 1 Prise Salz
• 1 EL Chiasamen
• Saft und Abrieb einer halben Zitrone
• 1 TL Honig

Anleitung:

1. Haferflocken, Mandelmilch und Salz in einem Topf vermengen und unter gelegentlichem Rühren aufkochen lassen.
2. Zitronensaft und -abrieb sowie Chiasamen hinzufügen und weitere 1-2 Minuten köcheln lassen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
3. Mit Honig süßen und servieren.

Vorbereitungszeit:

5 Minuten

Porridge mit frischem Obst und Nüssen

Zutaten:

• 50 g Haferflocken
• 200 ml Milch
• 1 Prise Salz
• 1 Banane
• 1 Handvoll frische Beeren
• 1 Handvoll Crushed Nüsse

Anleitung:

1. Haferflocken, Milch und Salz in einem Topf vermengen und unter gelegentlichem Rühren aufkochen lassen.
2. Banane in Scheiben schneiden und unter das Porridge heben. Mit frischen Beeren und Crushed Nüssen garnieren.

Vorbereitungszeit:

5 Minuten

Gersten-Porridge

Zutaten:

• 50 g Gerstenflocken
• 200 ml Mandelmilch
• 1 Prise Salz
• 1 EL Chiasamen
• 1 Handvoll Blaubeeren

Anleitung:

1. Gerstenflocken, Mandelmilch und Salz in einem Topf vermengen und unter gelegentlichem Rühren aufkochen lassen.
2. Chiasamen und Blaubeeren unter das Porridge heben und servieren.

Vorbereitungszeit:

5 Minuten

Bananenbrot-Porridge

Zutaten:

• 50 g Haferflocken
• 200 ml Milch
• 1 EL Chiasamen
• 1 reife Banane
• 1 TL Zimt
• 1 TL Honig
• 1 Scheibe Bananenbrot

Anleitung:

1. Haferflocken, Milch und Chiasamen in einem Topf vermengen und unter gelegentlichem Rühren aufkochen lassen.
2. Banane zerdrücken und zusammen mit Zimt und Honig unter das Porridge rühren. Bananenbrot in kleine Würfel schneiden und unterheben.

Vorbereitungszeit:

5 Minuten

Porridge mit Früchten

Zutaten:

• 50 g Haferflocken
• 200 ml Milch
• 1 Prise Salz
• 1 Handvoll Mango
• 1 Handvoll Ananas
• 1 Handvoll Himbeeren

Anleitung:

1. Haferflocken, Milch und Salz in einem Topf vermengen und unter gelegentlichem Rühren aufkochen lassen.
2. Früchte auf das Porridge geben und servieren.

Vorbereitungszeit:

5 Minuten

Beeren-Porridge

Zutaten:

• 50 g Haferflocken
• 200 ml Mandelmilch
• 1 Handvoll gemischte Beeren
• 1 EL Chiasamen
• 1 TL Honig

Anleitung:

1. Haferflocken, Mandelmilch und Chiasamen in einem Topf vermengen und unter gelegentlichem Rühren aufkochen lassen.
2. Gemischte Beeren unter das Porridge heben, mit Honig süßen und servieren.

Vorbereitungszeit:

5 Minuten

Klassisches Porridge

Zutaten:

• 50 g Haferflocken
• 200 ml Milch
• 1 Prise Salz

Anleitung:

1. Haferflocken, Milch und Salz in einem Topf vermengen und unter gelegentlichem Rühren aufkochen lassen.
2. Mit Obst und Nüssen nach Belieben garnieren und servieren.

Vorbereitungszeit:

5 Minuten

Bananen-Zimt-Porridge mit Ahornsirup

Zutaten:

• 50 g Haferflocken
• 200 ml Milch
• 1 reife Banane
• 1/2 TL Zimt
• 1 EL Ahornsirup

Anleitung:

1. Haferflocken, Milch, Banane und Zimt in einem Topf vermengen und unter gelegentlichem Rühren aufkochen lassen.
2. Mit Ahornsirup süßen und servieren.

Vorbereitungszeit:

5 Minuten

Schoko-Porridge

Zutaten:

• 50 g Haferflocken
• 200 ml Milch
• 1 Prise Salz
• 1 EL Kakaopulver
• 1 TL Honig

Anleitung:

1. Haferflocken, Milch, Salz und Kakaopulver in einem Topf vermengen und unter gelegentlichem Rühren aufkochen lassen.
2. Mit Honig süßen und servieren.

Vorbereitungszeit:

5 Minuten

Diese 8 Porridge-Rezepte sind nicht nur gesund, sondern auch schnell zubereitet und unglaublich lecker. Ein perfekter Start in den Tag! Bon appétit!